1.Uống đủ nước
Nước không thể thiếu cho việc duy trì sự sống của con người. Việc uống đủ nước mỗi ngày là việc rất quan trọng và giúp cơ thể duy trì sự sống, có lợi cho sức khỏe và làm đẹp. Tuy nhiên, nhiều người đánh giá thấp tác dụng của nước đối với cơ thể. Nước có vai trò quan trọng trong việc thanh lọc, loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể. Việc thiếu nước không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng mà nó còn dẫn đến sự tích tụ các chất độc hại trong cơ thể.
2. Ăn nhiều rau xanh
Rau xanh là thực phẩm chứa nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể như vitamin A, vitamin B, vitamin C tăng khả năng miễn dịch, phòng chống ung thư và đặc biệt tốt cho mắt. Ngoài ra, rau xanh còn giàu canxi, sắt, đồng … rất tốt cho xương và răng, giúp cơ thể phát triển toàn diện. Rau xanh còn rất giàu chất xơ có lợi cho cơ thể tiêu hoá và hấp thu thức ăn, thúc đẩy bài tiết chất thải và phòng ngừa bệnh táo bón.
3. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe. Giấc ngủ giúp cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn, loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi, áp lực cuộc sống. Ngoài ra, giấc ngủ đầy đủ có thể đảm bảo khả năng miễn dịch của cơ thể, sự bài tiết trong hệ thần kinh và cân bằng nhiệt độ cơ thể, từ đó có thể đảm bảo sự hoạt động bình thường của cơ quan miễn dịch trong cơ thể. Ngược lại nếu bạn bị thiếu ngủ thì sẽ làm mất cân bằng đối với hệ tiêu hóa, hệ bài tiết, giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe.
4. Hạn chế sử dụng mỹ phẩm
Các loại mỹ phẩm có chứa hàm lượng hóa chất lớn. Các hóa chất này ngấm vào cơ thể qua các lỗ chân lông ở da làm thay đổi nội tiết tố. Các hóa chất như paraben, sunfat, phthalates có thể gây rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ và dẫn đến nguy cơ bị đa nang buồng trứng. Ngoài ra, mỹ phẩm còn chứa nhiều chất gây ung thư như formaldehyde, Avobenzone, Benzophenone, PABA…
5. Thường xuyên tập thể dục
Tập thể dục giúp các bộ phận trên cơ thể được hoạt động, rèn luyện, tăng cường sức khỏe. Các bài tập thể dục đều đặn và thường xuyên nâng cao sức miễn dịch cơ thể và giúp ngăn ngừa các bệnh hiện đại như bệnh tim, hệ tuần hoàn, tiểu đường típ hai và béo phì. Nó còn nâng cao sức khỏe tinh thần, giúp ngăn chặn trầm cảm, giúp nâng cao tính lạc quan.
Vận động và rèn luyện là để ngày càng hoàn thiện về thể chất, nâng cao thể lực, tinh thần thoải mái, rèn luyện thân thể kết hợp với giữ gìn vệ sinh càng có tác dụng trong việc phòng bệnh và nâng cao sức khoẻ con người. Cơ thể tốt, thần kinh tốt, tinh thần tốt thì tránh được mọi bệnh tật.
Mỹ Linh (theo Magforwomen)
